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jul 16

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Dejar de fumar 1 (Recolectar las herramientas para el paso siguiente):

dejar de fumarPREPARANDO EL MATERIAL:

Bueno, ya hemos recogido las primeras herramientas para nuestro camino, aún deberemos conseguir algunas más, pero es momento para cuestionarnos algunas cosas, contemplar lo que tenemos y otear el horizonte que deseamos alcanzar para fijar nuestro rumbo antes de saltar a la fase dos.

En tu libreta, deberás hacer una especie de redacción, en ella darás respuesta a un par de preguntas que te detallo más adelante, pero no quiero que sea en el formato pregunta- respuesta, más bien me gustaría que fueran afirmaciones tuyas y no contestaciones, como un pronunciamiento una declaración.   Tómate tu tiempo, es importante que lo pienses todo muy bien y seas muy consciente de lo que pones, le estás escribiendo a tu cerebro.

Es conveniente que sigas un par de consejos que harán tus letras más eficaces, escribe en presente, directo, afirmando y evitando las negaciones.

Ejemplo:

“Ya no fumo”.

Es una negación de una acción y la palabra “no” es muy difícil de entender por nuestro cerebro.

“Voy a dejar de fumar”

Estamos posponiendo la acción, incluso suena más a promesa que a un hecho, debemos ser valientes.

“Quiero dejar el tabaco”.

Vuelves a diferir la acción, la diluyes en un proyecto cuando lo que deseas es constatar un hecho indiscutible.

Una frase muy potente sería:

Ya soy libre del tabaco, he podido hacerlo, he superado todos los obstáculos y me siento más fuerte y sano, soy dueño de mi voluntad.

Si te fijas, he evitado la palabra “fumar”, antes ya te expliqué el motivo.   Es cierto que aún no lo has logrado y sin embargo lo estás dando como algo conseguido, pero lo primero que necesitas es que tu cerebro lo dé por hecho, comprenda que no hay ambigüedades; atrévete a soñarlo, describe el destino desde tu futuro.

No es fácil, deberás releerlo varias veces e ir modificando tus palabras para que expresen de una forma inequívoca tu decisión.

AFIRMACIONES A FUTURO:

  • ¿Qué he logrado?
  • ¿Qué beneficios he obtenido de mi logro?
  • ¿El objetivo ha estado dentro de mis posibilidades?
  • ¿Cómo me siento al haber logrado mi meta?
  • ¿Qué sensaciones físicas ha aportado el logro?
  • ¿Cómo he comentado a los demás mi logro?
  • ¿Qué han comentado los demás de mi logro?
  • ¿Cómo he sabido que ya lo he logrado?
  • ¿Cuáles fueron los obstáculos que encontré en mi camino?
  • ¿Qué cualidades personales tuve que poner en juego para vencerlos?
  • ¿Cuál fue el primer paso que tuve que dar para lograrlo?
  • ¿Qué he mejorado en mi persona al haberlo logrado, en que soy mejor ahora?
  • ¿En que ha mejorado mi vida?
  • ¿Valió la pena?

VIENDO EL SIGUIENTE PASO:

A la vista de tu redacción, responde en tu libreta, igualmente en forma de declaración, escribiendo con letras mayúsculas más grandes de lo normal.

  • ¿Es bueno para mi y los míos?.
  • ¿Es posible y realizable?
  • ¿Es creíble?
  • ¿Estoy comprometido?
  • ¿Puedo hacerlo?
  • ¿Puedo dar el siguiente paso?
  • ¿Quiero dar el siguiente paso?
  • ¿Voy a dar el siguiente paso?
  • ¿Cuándo voy a dar el siguiente paso?

dejar de fumar

 SIN EXCUSAS:

Como ya te había comentado, tú eres el único responsable de tu vida, el timón de este barco está en tus manos y cualquier presión externa que no te permita ir exactamente por don de quieres, es porque tú, y solo tú, se lo permites; busca todas las escusas que quieras que serás capaz de encontrar algunas muy válidas, pero esta es tu oportunidad de lograrlo y ahora posees la fortaleza y recursos para hacerlo, da igual lo que te haya traído hasta aquí, a partir de este momento se abren nuevos senderos hacia tu horizonte y solo podrás recorrerlos si eres lo suficientemente valiente como para dar el próximo paso, allí ya recolectarás las herramientas para el siguiente, eres el señor de tu destino y responsable de sus consecuencias, ya que tienes el poder de cambiarlo o sufrirlo.

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